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Entspannung

Für Kinder & Erwachsene

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Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson

Ihr Einstieg ins Entspannungstraining 

  • Sind Sie angespannt, verspannt und gestresst?
  • Haben Sie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen?
  • Leiden Sie unter Schlafstörungen und die Gedankenkreisel lassen Sie nicht zur Ruhe kommen?


Dann erlauben Sie sich mit „Anspannen“ zu „Entspannen“.
Erlernen Sie mit mir Schritt für Schritt die Progressive Muskelentspannung. Progressive Muskelentspannung heißt wörtlich „fortschreitende Entspannung“. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und wieder entspannt.

Sie gewinnen:

  • Ruhe
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Belastende Situationen meistern Sie künftig gelassener
  • Ihre „Widerstandsfähigkeit“ gegen Stress wächst
  • Sie finden wieder Balance
  • Erschöpfungszustände und Schlafprobleme verbessern sich
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Angebote

10 Kurstage je 60 Minuten
1 Kurstag pro Woche

10-er Paket für 120 Euro

Montags 10-11 Uhr und 19-20 Uhr
oder nach Vereinbarung

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Autogenes Training nach Prof. J.H. Schultz

die konzentrative Selbstentspannung 

  • Sie sind im „Teufelskreis“ innerer Unruhe und Verspannungen?
  • Sie haben Schlafstörungen, Konzentrationsmängel und Ihre Leistungsfähigkeit lässt nach?
  • Sie sind gefrustet, missmutig und antriebslos?


Dann folgen Sie dem Leitsatz: „Das gönne ich mir! Nicht: Das muss ich tun“.

Gönnen Sie sich Autogenes Training, um achtsam mit sich zu sein.
Autogenes Training heißt „im Selbst entstehende Entspannung“.

Sie lernen, mit passiver Konzentration“ selbstbeeinflussend auf die Muskeln, den Kreislauf und das Nervensystem entspannenden Einfluss zu nehmen.
 

Sie gewinnen:

  • Mehr Lebensqualität und Genussfähigkeit
  • „Basisschutz“, um entspannter schwierige Situationen zu bewältigen
  • Regulierung von Schlafstörungen und Konzentrationsmängeln
  • Selbsterkenntnis
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Angebote

10 Tage je 60 Minuten 
1 Kurstag pro Woche

10-er Paket für 120 Euro

Dienstags 10-11 Uhr und 19-20 Uhr
oder nach Vereinbarung

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Entspanntes „Nichts-Tun“ 

für Kinder 

Kennt Ihr das:

  • Reizüberflutung
  • Nervosität
  • Überforderung
  • Schlechte Laune


Dann erlaubt Euch:
Entspanntes „Nichts-Tun“ bei einer „Reise durch die Welt der Farben“. Auf dieser Reise könnt Ihr erfahren, dass Ihr Euern Körper durch Gedanken selbst beeinflussen und steuern könnt.

Ihr geht auf viele Phantasiereisen, übt die Sternenhimmel-Massage, bindet Blumenketten, legt Blumen- oder Obst-Mandalas, macht die Zitronenmeditation. Dabei lernt Ihr, Euern eigenen Körper zu spüren. Ihr werdet erfahren, wie schön es ist, Empfindungen wahr zu nehmen, angenommen und geborgen zu sein.

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Angebote

Kommt zum Schnupperkurs
1 Tag je 60 Minuten 15 Euro pro Kind

Und zum Dranbleiben 6-Tage-Kurs 
1 Tag pro Woche je 60 Minuten
80 Euro pro Kind

Gruppen bis maximal 8 Kinder im Alter 6-10 Jahre

Termine nach Vereinbarung

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